아침 식사로 오트밀을 먹는 10 가지 이유

귀리는 세계에서 가장 널리 알려진 고유 한 곡물 중 하나입니다. 아침이나 간식으로 매일 오트밀을 먹는 것은 매우 건강합니다.

1, 면역계를 개선하십시오

귀리의 풍부한 베타 글루칸은 면역 체계를 개선하고 바이러스, 박테리아 및 기생충을 효과적으로 싸워 인간 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

2, 혈압 및 지질 저하

귀리를 매일 소비하면 수축기 및 이완기 혈압을 줄입니다. 귀리는 용해성식이 섬유가 풍부하여 신체에서 많은 양의 콜레스테롤을 흡수하여 배설하여 "나쁜 콜레스테롤"수준을 줄일 수 있습니다.

3, 유익한 슬리밍

오트밀은식이 섬유가 풍부하고 오랫동안 충만 함을 유지하고 기름기가 많은 음식을 과도하게 섭취하여 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다.

4, 변비 방지

오트밀은 변비를 방지하는 데 도움이되는 [천연 장 스크러버 "와 같습니다.

5, 어린이 천식을 줄입니다

많은 연구에 따르면 아이들은 종종 오트밀이 들어있는 음식을 먹어 천식의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

6, 숙이기 숙취

술에 취한 후 오트밀 죽 그릇은 알코올을 효과적으로 완화시킬 수 있습니다. 그 이유는 오트밀이 혈액에서 알코올을 흡수하고 산도를 줄이는 데 도움이되기 때문입니다.

7, 혈당 개선

귀리는 혈당에 영향을 미치지 않으며 인슐린 의존성을 줄이고 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있습니다.

8, 항암 항암

이 연구에 따르면 오트밀을 섭취하면 결장암과 유방암의 위험이 줄어들 수 있습니다.

9, 성욕을 증가시킨다

이 연구에 따르면 오트밀은 신체의 안드로겐과 에스트로겐의 균형을 맞추고 성욕을 강화하며 성질의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

10, 분위기를 향상시킵니다

오트밀의 풍부한 비타민 B6은 인간 세로토닌 수치를 증가시키는 데 도움이됩니다. 그러면 사람들은 기분을 개선하고 긴장을 풀 수 있습니다.

귀리를위한 금기를 먹는다

1, 귀리는 칼슘을 함유하고 시금치에는 옥살산이 풍부하며, 두 개는 함께 식용이 가능하며, 옥살 레이트 칼슘을 쉽게 형성하기 쉽습니다. 옥살 레이트는 신체에 쉽게 흡수 될 수 없으며 장기 소비는 신체의 칼슘 흡수에 영향을 미칩니다.

2, 먹는 귀리는 너무 많아서는 안됩니다. 그렇지 않으면 복통이나 헛배 부름이 발생합니다.